8キロ

昨夜のマラソン教室が中途半端だったって訳ではありませんが、自分の不甲斐無さを痛感したのか?はたまた『継続は力なり』と思い直したのか?走る気になったので行って来ました。
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ところがどっこい、こういう日に限って腹痛が襲って来て、何とか8キロ地点まで頑張ったのですが、走る振動がお腹を直撃・・・漏らす訳にも野に放つ訳にも行かず、諦めて残り700mを歩いて帰って来ました。ペース的には今の自分にとっては可もなく不可も無くといったところかな?やはり慢性的な練習不足ですね。

大人のマラソン教室(12月度第3回)

木曜夜はマラソン教室です。
とうとうマラソン教室の合間に一切走ら無い様になってしまいました。
こうなると走力向上は当然ながら望めませんし、走り続けてるだけマシといったところなんでしょうか?
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今夜のメニューは2キロを目標マラソンペースより20~25秒速く3セット。レストは7~10分のJOGという事でした。
奈良マラソン明けの方が多く、皆さんソレゾレのタイムを発表されてましたが、1ミリも『自分も参加したかった』と思えなかったのがある意味悲しかったです。。。

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最近ご一緒する方とペアで走り出し、とりあえずキロ4分40秒~45秒で走る事に。ま、コレぐらいのペースなら何とかなりますね。つーか多分今の自分にはコレぐらいが精一杯かも?最終セットで奈良マラソン走った人に引っ張って貰ったけど、4分30秒切ると死にそうになります。。。

大人のマラソン教室(12月度第2回)

木曜日夜はマラソン教室です。月間予定表に先週の記載が無かったので、てっきりお休みだと思ってたら、12月度の第一回が先週あったというオチで、1回目飛ばしちゃいました、、、
今夜のメニューは10キロのビルドアップ。目標マラソンペースで入って、2キロ毎に5秒アップ。本来であればキロ5分で入って最終4分40秒まで上げるのですが、いつものメンバーは来週奈良マラソンとの事で別メニューになり、コレ幸いに(笑)少しユル目に設定。5分30秒で入って、最終5分ぐらいで・・・と思ったら、思いのほかペースが上がってしまってました。。。
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普段ペーサーなんて出来ないので、自分の感覚で走るとキロ5分を切るぐらいがちょうどなのかな?5分30秒となると少しラクし過ぎてるような?でも有酸素運動としては良さそうな感じでした。
久々に平和なランニング教室でした(笑)