大人のマラソン教室（１２月度第７回）

木曜夜はランニング教室だす。

今夜のメニューはペースランニング10kmでしたが、余りの寒さなので、クロスカントリーランニングに切り替わりました。
いつものメンバーは泉州国際に向け別メニューだったと思ったら、今日のメンバーにもついていけず、3LAP目は諦めてトラック外周の芝生の上でのJOGに切り替えました。

　　

　　
正月明けからコッチ、体重微増が続いてエライ事になりつつあるので、ソロソロ気持ちもカラダも引き締めて行きたいところです。
でも来月は慰安旅行あるし、ソレが終わってからかなぁ〜、、、

大人のマラソン教室（１２月度第６回）

木曜夜はランニング教室だす。

とうとうこの日以外は走らなくなり、中１週間となりました。。。

今夜のメニューは1キロインターバル5セットで、レストは400mジョグでした。

　　

　

　
サボると心肺機能の劣化は顕著で、いつものアカンメンバーとは３セット目ではぐれ、4セット目と５セット目は何とか復活したものの、ラストスパートは出来ませんでした。

大人のマラソン教室（１２月度第５回）

中2週空いての木曜夜はランニング教室だす。

余りの寒さでコースの一部にあった水溜りというかお湿り？が見てる目の前で凍ってしまい、一部クローズとなりました。。。（寒）

今夜のメニューは30分のビルドアップ走の後、150mのウィンドウスプリントを3本でした。

　　

　　

年末年始の怠惰な生活と体重増加の影響で、いつものメンバーから20分時点で脱落・・・歩く事はありませんでしたが、ダメさ加減にゲンナリです。。。