負荷1:30km/h:4分+2分:6セット

朝ランのダメージが残ってますが、とりあえず今夜も漕ぎます。
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ワークアウトはどうしようかな?と思ったのですが、物足りなかったら面倒なので結局4分+2分を6セットする事に。
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とはいえやはり一発目から足取りは重い、、、
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しかし回を追う毎に足取りも軽くなる。やっぱりランとは使う筋肉が違うのかな!?
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とはいえ気温もソコソコ上がってるので汁ダク状態ですが、、、
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終わってみると、やはり6セットが妥当でした。

負荷1:30km/h:4分+2分:4セット + 負荷1:フリー:16分

久々にローラーです。
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中3日となったので控えめに4セットとしました。
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走り始めはヤッパリ足取りが重い。
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ソレでも漕いでる内に調子が上がってきて
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良い感じに回せて来ました。
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という訳で引き続きワークアウトを設定せずこぎ続ける事にしました。
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いつもなら6セットなんで、最低+12分を目処に・・・
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と思ってたら、良い気になって速度が徐々に上がって来て
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12分で終わるつもりでラスト15秒ブン回したらクールダウンが3分で終わらなかった、、、
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とはいえフリーでやるのはワークアウトと違って気楽で良いです。
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でもきっと辛くなるとヤメちゃうので、タイマーや速度を強制されるワークアウトの方がやった感あるんでしょね。。。

負荷1:30km/h:4分+2分

昨日は休足日だったので今夜は余裕かと思ったらヤッパリ一発目から辛かったです。
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ま、辛いといいつつ何とか6回はこなせる訳なので、トレーニング負荷としては悪くないと思うのですが、、、
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それにしても朝晩寒いとはいえ気温が10度上がるとサスガに半端無く汗かきます。。。
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ホントは扇風機でも回してやれば良いんだけど、いちいち自転車から降りてスイッチ入れるのも何だかなぁ~、、、
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ソロソロ実走に移りたいところなんですが、夜ローラー乗る限り朝起きれないのは明白だし、夜な夜な外を走るのも恐ろしいし、難しいところです。
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やっぱり朝はランにして、夜は軽めにローラーってのが理想なんですかね?