59キロ

今日は土曜日でお休みという事でロングライドに出ました。
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いつもと違うルートで紀ノ川を遡上し、大和上市で折り返しました。
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出発当初は下市で折り返す予定だったのですが、ロングは50キロ以上走りたいという事で延長した次第です。
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ルート的にはいつもより起伏のあるルートにも関わらず距離が稼げなかった。。。
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しかも復路で雨に降られてビショ濡れだし、、、
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後片付けがタイヘンになるから雨は嫌なのよね。初めて自転車水洗いしたわ。。。


平均心拍:148 bpm
最大心拍:169 bpm
平均ケイデンス:75 rpm

63キロ

今日はお休みなのでユックリスタート。ギリギリまでどこに行くか?考えてたのですが粉河寺へ行く事にしました。
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往復で約60キロ程度なので手軽だし、起伏もソコまでも無く気楽に走れるのがお気に入りです。
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しかしイマイチ気分が乗らなかったせいなのか?気合が入らずサイクリングモードで走ってると、国道から歩道に上がる時コケちゃいました。。。
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お陰でモチベーションは急低下。元々乗り気で無かったので、途中でパン食って休憩してました。
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お陰で停止時間は30分ほど。トレーニングとしてはどうなんだ???
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しかも心拍平均126bpmって。。。


平均心拍:126 bpm
最大心拍:167 bpm
平均ケイデンス:73 rpm

62キロ

今日はお休みなのでいつもよりユックリの6時半起きで7時スタートです。
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どこに行こうか?迷ったのですが、紀ノ川筋を西へ行く事にしました。
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毎度の事ながら往路は追い風でラクだったのですが
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復路は向かい風でペースが上がりませんでした。。。
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ソレでも終わってみればペース平均26.5km/hと結構良いペースで走れてたのね。
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最近お尻が痛いのはマシになったけど、手が痺れるのは直らないのよね。も少しハンドルに掛かる荷重を抑える姿勢で乗らなきゃですね。。。


平均心拍:146 bpm
最大心拍:171 bpm
平均ケイデンス:80 rpm