５９キロ

今日は土曜日でお休みという事でロングライドに出ました。

いつもと違うルートで紀ノ川を遡上し、大和上市で折り返しました。

出発当初は下市で折り返す予定だったのですが、ロングは５０キロ以上走りたいという事で延長した次第です。

ルート的にはいつもより起伏のあるルートにも関わらず距離が稼げなかった。。。

しかも復路で雨に降られてビショ濡れだし、、、

後片付けがタイヘンになるから雨は嫌なのよね。初めて自転車水洗いしたわ。。。


平均心拍：１４８ ｂｐｍ
最大心拍：１６９ ｂｐｍ
平均ケイデンス：７５ ｒｐｍ

６３キロ

今日はお休みなのでユックリスタート。ギリギリまでどこに行くか？考えてたのですが粉河寺へ行く事にしました。

往復で約６０キロ程度なので手軽だし、起伏もソコまでも無く気楽に走れるのがお気に入りです。

しかしイマイチ気分が乗らなかったせいなのか？気合が入らずサイクリングモードで走ってると、国道から歩道に上がる時コケちゃいました。。。

お陰でモチベーションは急低下。元々乗り気で無かったので、途中でパン食って休憩してました。

お陰で停止時間は３０分ほど。トレーニングとしてはどうなんだ？？？

しかも心拍平均１２６ｂｐｍって。。。


平均心拍：１２６ ｂｐｍ
最大心拍：１６７ ｂｐｍ
平均ケイデンス：７３ ｒｐｍ

６２キロ

今日はお休みなのでいつもよりユックリの６時半起きで７時スタートです。

どこに行こうか？迷ったのですが、紀ノ川筋を西へ行く事にしました。

毎度の事ながら往路は追い風でラクだったのですが

復路は向かい風でペースが上がりませんでした。。。

ソレでも終わってみればペース平均２６．５ｋｍ／ｈと結構良いペースで走れてたのね。

最近お尻が痛いのはマシになったけど、手が痺れるのは直らないのよね。も少しハンドルに掛かる荷重を抑える姿勢で乗らなきゃですね。。。


平均心拍：１４６ ｂｐｍ
最大心拍：１７１ ｂｐｍ
平均ケイデンス：８０ ｒｐｍ