３３キロ

今日は朝から走って夕方から自転車乗って来ました。

パワーメーター装着して初めての実走だったので、色んなシチュエーションでどれぐらいの出力なのか？確認しつつ走りました。下り坂は当然ながら出力は低め。ま、ほっといても走りますしね。。。



かといって上り坂は出力出っ放しかと思ったら、漕ぎ出しはソレなりに出力あるものの、一度勢いがついてしまうと徐々に減って行く感じでした。先日のＭＡＰテスロでＦＴＰ２２０Ｗと出たけど、実際２２０Ｗで１時間走り続けれるのか？微妙な感じです。ラクに走るとなると～１８０Ｗぐらいかなぁ～！？





しかしランと違ってグラフが剣山みたいです（笑）国道走ってると、しょっちゅう信号停止食らうし、クルマの流れが滞ると一緒に停まらざるを得ないシチュエーションも多いですからね。ローラーと違って退屈しない分犠牲も大きいです。





しかしこうなって来るとパワートレーニングするなら山道登り続けるしかないのかな！？

３１．４キロ

今朝のランが比較的ラクだったので、夕方から自転車乗りました。

相変わらずワンパターンなコース取りなんですが、今日は昼間に九度山の道の駅へ行ったので、五條方面にも足を伸ばす事にしました。

しかし川下から川上（西から東）へ強烈な風で全然前に進まない。。。

その分、一部セグメントはランクアップしましたが（笑）

しかし毎度の事ながら流す積りが気付いたらガンガン踏んでるんですよね、、、

当初疲労抜きで軽く流す積もりだったのに、気が付けば疲労を積み重ねてるような。。。

３２．７キロ

夕方涼しくなってから走りに行って来ました。

毎度の事ながら心拍１４０ｂｐｍあたりで流そうと思ってるのにムキになるのよね、、、

ま、今日のところはセグメント設定してる２箇所をボチボチのペースで走れたんでヨシとしましょう。

しかし横風食らうとホント飛んで行きそうになる。今日も横風受けたらフラついてました。

しかし河南道路を遡上してくるタイミングは多少追い風になってたので、その分の恩恵は受けれました。

という訳で結局フラフラになって帰宅。今夜も良く寝れそうです。。。