大人のマラソン教室(12月度第2回)

木曜日夜はマラソン教室です。月間予定表に先週の記載が無かったので、てっきりお休みだと思ってたら、12月度の第一回が先週あったというオチで、1回目飛ばしちゃいました、、、
今夜のメニューは10キロのビルドアップ。目標マラソンペースで入って、2キロ毎に5秒アップ。本来であればキロ5分で入って最終4分40秒まで上げるのですが、いつものメンバーは来週奈良マラソンとの事で別メニューになり、コレ幸いに(笑)少しユル目に設定。5分30秒で入って、最終5分ぐらいで・・・と思ったら、思いのほかペースが上がってしまってました。。。
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普段ペーサーなんて出来ないので、自分の感覚で走るとキロ5分を切るぐらいがちょうどなのかな?5分30秒となると少しラクし過ぎてるような?でも有酸素運動としては良さそうな感じでした。
久々に平和なランニング教室でした(笑)

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