20分タバタ

今朝も５時半起きで６時スタート・・・と思ったら、右足首に違和感・・・どうやらヤッパリ右足首を挫いてるような感じです。今日のところは大事をとって走るのヤメて、久々に自転車で３本ローラー乗る事にしました。

とはいえ準備に時間が掛かって当初やる積もりだった４分＋２分の48分インターバルの時間が取れなかったので、20分タバタをやってみる事にしたのですが、久々に自転車乗るだけでもアレなのに、久々の３本でしかも高強度・・・完全に選択ミスでした。

結果はナカナカのグダグダ具合。パワーゾーン７が２０秒なんですが、１０秒ぐらいで電池切れ・・・レスト１０秒では復活せず、結局パワーゾーン７を１０秒＋レスト２０秒という状況になってしまいました。しかも８回目はパワーゾーン７に入らない状況。。。

そもそもインターバルに入る以前のウォームアップ時点で疲れてしまってるんですけど、、、

というかソレ以前に自転車の乗り方自体忘れ去ってしまってるのかも？？？

やっぱり短時間でトレーニングをやってしまおうというのは虫が良すぎるんでしょね。ジックリ時間掛けてやらなきゃどうにもこうにも、、、

あとやっぱりローラートレーニングはストイックで心が折れそうなんですけど。負荷２にしたら五月蝿くてｒａｄｉｋｏすら聞き取れなくなっちゃいます。。。