20分タバタ

今朝も5時半起きで6時スタート・・・と思ったら、右足首に違和感・・・どうやらヤッパリ右足首を挫いてるような感じです。今日のところは大事をとって走るのヤメて、久々に自転車で3本ローラー乗る事にしました。
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とはいえ準備に時間が掛かって当初やる積もりだった4分+2分の48分インターバルの時間が取れなかったので、20分タバタをやってみる事にしたのですが、久々に自転車乗るだけでもアレなのに、久々の3本でしかも高強度・・・完全に選択ミスでした。
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結果はナカナカのグダグダ具合。パワーゾーン7が20秒なんですが、10秒ぐらいで電池切れ・・・レスト10秒では復活せず、結局パワーゾーン7を10秒+レスト20秒という状況になってしまいました。しかも8回目はパワーゾーン7に入らない状況。。。
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そもそもインターバルに入る以前のウォームアップ時点で疲れてしまってるんですけど、、、
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というかソレ以前に自転車の乗り方自体忘れ去ってしまってるのかも???
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やっぱり短時間でトレーニングをやってしまおうというのは虫が良すぎるんでしょね。ジックリ時間掛けてやらなきゃどうにもこうにも、、、
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あとやっぱりローラートレーニングはストイックで心が折れそうなんですけど。負荷2にしたら五月蝿くてradikoすら聞き取れなくなっちゃいます。。。

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