減量用ワークアウトLevel9:45分

今夜は減量用ワークアウトLevel9を45分でした。
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正直ヘロヘロで我ながら45分よく持ったもんだというレベルでした。全然ダメですはい、、、
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やっぱり実走メインにして、補助的にトレッドミル使うべきなんですかね?トレッドミルだと実走より1〜2割ラクに感じますし、、、でもソコまでしてやる程モチベーションも無いんですよね。。。