60分

今夜もトレッドミル60分でした。
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大阪ハーフが終わってスッカリ体調も戻りました。この先特にレースの予定は無いのですが、引き続きランは続けて体重増加を抑えていきたいと思います。
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今夜もビルドアップでキロ5分半から5分、4分半とアゲて行きました。走り始めはからイマイチな感じでしたが、走ってる内に「もう少しアゲても行けそう」「もう少し」と行った感じで結局走り切ってしまう訳ですね。
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気分的にはやはり少し重いですが、やってやれない訳では無いんですね。って今更追い込むより、もっと別な感じで走りたいところなんですけど。。。

60分

今夜もトレッドミル60分でした。
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大阪ハーフ後の筋肉痛の回復度は80%ぐらい。足のマメも治ってるので、メニュー的にはレース前と同様のビルドアップにしました。
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ある程度スピードを上げてやってれば、足のマメ問題以外特に問題は無かったので、今回トレッドミルも捨てたもんぢゃ無いなと見直しました。今後も実走が気候的に厳しい時期はシッカリ活用したいと思います。

45分

今夜もトレッドミル45分でした。
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筋肉痛もかなり引いたので、今夜はユックリキロ6分でペースランしました。走ってる内に痛かった足取りも軽くなって来ました。
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今季のレースは先日の大阪ハーフでお終いですが、引き続き寒い間はトレッドミルを続け、気候が良くなって来たら実走もやりたいと思います。今後はラン能力の向上より、能力と体重維持を目的に続けて行きたいと思います。