60分

今夜もトレッドミル60分でした。
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上の子の塾の送迎が無かったので、ジックリ心拍数確認しながら走りました。
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とりあえず心拍130〜140bpmあたりで縛ると、キロ5分半〜5分40秒程度。このペースなら比較的ラクなんだけど、実走になると起伏も着地の衝撃も違うので、実走時はGPSウォッチでアラート設定するしか無いかなぁ〜、、、

13.7キロ

今日は久しぶりにロングの実走です。
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暫くトレッドミルばかりだったので、なかなか調子が上がらず、7〜8キロあたりからラクになって来ました。本当は5キロ走って折り返す積もりだったのが、結局橋本市街までグルっと回る周回コースとなりました。
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寒さもあってか?一旦心拍が上がると、心拍が下がっても気道が狭まったままなのか?息が上がる症状が出たりと、なかなか思う様ににコントロール出来ない状態です。

45分

今朝も5時半起きで朝ランしようと思い、着替えて外に出ると雨降ってました。仕方無いのでトレッドミル45分でした。
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結構ヤル気を奮い立たせて、頑張って走りだそうと思ったのに、残念な限りです。お陰で録画番組の消化が捗りますが、、、
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週末はどうなることやら?ハーフとまでは言わないけれど、出来れば10キロ超ぐらいは走りたいところ。