疲労抜き60分

今夜も疲労抜きにトレッドミル60分でした。
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時速8キロ(キロ7.5分)なので、寒い最近では軽く汗ばむ程度です。一応汗かき出したら弱目に扇風機回してます。強風にすると汗冷えして風邪ひきます。。。
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どうも最近肩コリなのか?首の左スジから肩甲骨に掛けてが痛みます。走ってると振動がモロに、、、とりあえずシップ貼ってます。

8.4キロ

今朝も5時半起きで朝ランでした。
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調子はまぁまぁ足取りもソコソコ軽く走り出せたので、無理の無いレベルで頑張るとスプリットタイムで5分切り多数。久々にアベレージで5分切りました。
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昨日の食事を考えると、昼はお寿司とうどん、間食にパン食べて、夜はカレー・・・やはり炭水化物は取らないと走れないもんなのかな?別段糖質制限してる訳ではないのですが、ご飯はそんなに食べないようにしてます。食事が即結果に現れるってのはちとアレですが、ちとそういうのも考えないとですね。。。