疲労抜き60分

今夜も疲労抜きにトレッドミル60分でした。
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今夜から少しスピードを上げて8km/h(キロ7.5分)としました。感覚的にはそう変わらないのですが、さすがに早歩きでは対応できない速度です。
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心拍は10程度上がりましたが、ソレでも120bpmを切るぐらい。疲労抜きならコレぐらいで宜しいかと。。。

8.4キロ

今日は土曜日ですが、出勤日なので、5時半起きで朝ランでした。
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走り始めから空の様子は怪しかったのですが、走り始めて5分で降り始め、10分で本降りになりました。でも、本降りも10分程度で終わり、その後小康状態になったらので、最後まで走り切る事が出来ました。
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ランの方は相変わらず、、、ちとスピードを追求するより淡々と走れる様シフトしたいとは思うのですが、如何せん時間が取り難い中でどう練習すれば良いのやら!?あと1ヶ月無いのにこんなところで悩んでどうするんでしょね、、、