疲労抜き60分

今夜も疲労抜きジョグでした。

　　
正直この速度だと、何とか早歩きでこなせるのですが、やはりやんわりでも走ってる雰囲気？でやらないと意味無いんでしょね。

　　
とりあえず毎日朝晩我ながらよく続いてます。「継続は力なり」を実践して、本番に備えたいと思います。

８．４キロ

今日も5時半起きで朝ランでした。

　　

走り始めから調子は良く、やはり昨夜22時半に就寝したのが効いてるのかと。ヤッパリ睡眠は大事です。

　　

お陰で４キロ目から終了まで５分切り達成。トータルアベレージもキロ５分切りました！走り始めの３キロも５分10秒前後とまずまずでした。この調子で全スプリット５分切りを目指し、トータル４０分切りの数年前の全盛期に持って行きたいです。