8.4キロ

今日も5時半起きで朝ランでした。
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走り始めから調子は良く、やはり昨夜22時半に就寝したのが効いてるのかと。ヤッパリ睡眠は大事です。
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お陰で4キロ目から終了まで5分切り達成。トータルアベレージもキロ5分切りました!走り始めの3キロも5分10秒前後とまずまずでした。この調子で全スプリット5分切りを目指し、トータル40分切りの数年前の全盛期に持って行きたいです。

疲労抜き60分

今夜も疲労抜きトレッドミルでした。
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今日から上の子の塾のお迎えが、21:30になったので、食後ユックリする間も無くトレッドミルに乗らないと、1時間走れなくなってしまいました。せめて22時お迎えだと時間のやりくりラクなんですけど、、、
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時短で45分ってのもアリかも?ですが、朝まで疲労が残らない効果的なトレーニングって何か無いですかね?一応ダイエットが主目的なんで、ソレに準ずるモノで何か有れば。。。

8.4キロ

今朝も朝ランでした。
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昨夜は少し遅くまで起きてたので、6時間睡眠と普段7時間半寝てる身からすると少し少なめ。寝起きが辛かった。。。
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内容的には走り始めは足取りが重かったものの、中盤にスプリットタイム5分切りを連発し、その後若干の失速はあったものの、〜5分10秒台でまとまりました。良い感じに状態が上向いてると思われます。