8.4キロ

今日は土曜日ですが、出勤日なので、5時半起きで朝ランでした。
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走り始めから空の様子は怪しかったのですが、走り始めて5分で降り始め、10分で本降りになりました。でも、本降りも10分程度で終わり、その後小康状態になったらので、最後まで走り切る事が出来ました。
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ランの方は相変わらず、、、ちとスピードを追求するより淡々と走れる様シフトしたいとは思うのですが、如何せん時間が取り難い中でどう練習すれば良いのやら!?あと1ヶ月無いのにこんなところで悩んでどうするんでしょね、、、

8.4キロ

今日も5時半起きで朝ランでした。
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走り出しは良い感じでしたが、徐々に調子は下降気味に、、、中盤で珍しく前走者が居たので、ついつい追い掛けて、追い付いて、引き離しに掛かったらスプリットタイムでキロ4分半を切ってました。でもその後は続かず、右肩下がりに下降して、最後は息も絶え絶えでフィニッシュでした。。。
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いつも一人で走ってるので、前走者や集団の中で走るとペースが乱れます。引っ張られて付いていける分には良いのですが、本番でオーバーペースでDNFは避けたいので、自分の完走ペースを十分守って走って行きたいと思います。

疲労抜き60分

今夜もマッタリ疲労抜きにトレッドミル60分でした。
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平均心拍数106って効果があるのやら!?甚だ疑問ではありますが、とりあえず気楽にTV観るリフレッシュタイムという事で、、、
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この週末土曜日は出勤日なので、ロング走するなら日曜日ですが、日曜日は野暮用で出掛ける必要があるのよねぇ〜。。。