疲労抜き60分

今夜も疲労抜きにトレッドミル60分でした。
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今日はハーフ練習したので、ホントに疲労が溜まってました。ユックリ走ってるとほぐれて行くのがリアルに解りました。
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とりあえず2週間前に16キロ走った時より全然辛くはなかったので、日々の鍛錬の効果が現れてるのでしょう。明日からまたウィークデーなので、早起きして朝ランから積み上げて行きたいと思います。

ハーフ練習

今朝は久々にハーフ走りました。
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キロ5分30秒を目処に上り下りでプラスマイナス10秒程度の振り幅で、淡々と走り切る積もりでしたが、やはりアップダウンの厳しい当地ではラスト4キロの激坂区間がトドメでした。
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とりあえず予定通り予定のペースでは走り切れましたが、正直あと1ヶ月足らずでフル走れるって自信が無いです。
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今のままぢゃサブ4どころか完走も危ういです。。。

疲労抜き60分

今夜も疲労抜きにトレッドミル60分でした。
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今夜から少しスピードを上げて8km/h(キロ7.5分)としました。感覚的にはそう変わらないのですが、さすがに早歩きでは対応できない速度です。
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心拍は10程度上がりましたが、ソレでも120bpmを切るぐらい。疲労抜きならコレぐらいで宜しいかと。。。