10.8キロ

風邪が長引いで久々の夜ランです。そのままフェードアウトしてラン自体ヤメようかと毎回思うのですが、結局日々計測してる体重が微増してるのに気付き、諦めてラン再開となるのもいつも通りです。(苦笑)
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ペースはまぁ悪くないです。休養明けだからラクに走れたのかな?ストライドも1.05mとソコソコ。心拍も無理の無い程度かと思われます。ソレでもやっぱり走り終えるとダメージが、、、筋肉痛とまでは行かないけどソコソコ疲労がありますね。
このまま延々と走れるペースでは無いですが、10キロ程度なら持つといったところか?ボチボチロングも走る時期なんですが、何を目標にやってるのか?イマイチ見えて無いので、時間を取る気になれないのよねぇ~、、、大会エントリーする気にもなれないし、さてどうしたもんか、、、
今月は結局100キロの到達しなかったなぁ~。。。

大人のマラソン教室(10月度第3回)

相変わらず秋雨前線停滞中で、週末には台風がやって来る中、上手い具合に雨が止んで開催されました。
この一週間は火曜日に走れただけで、週末の休足日を除き全て雨でした。以前であれば少々の雨でも走ったのですが、特段目標も無い今となっては苦行以外のナニモノでも無いので走る事は無いです。
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という訳で本日のメニューはJOG(10分)+ペースラン5キロ(キロ4:45)+JOG(7分)+ペースラン3キロ(キロ4:30)でした。
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最初のペースラン5キロは比較的余裕があったのに、後のペースランは全然余裕が無く何とか走り切れた感じでした。お蔭で5キロのラストではスパート出来たけど、3キロのラストは尻上がりにペースは上げれたものの、スパートする余力は全くありませんでした。
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今回もLAPボタン押すの忘れてた・・・しかも最初の5キロのラスト2周で押し忘れたので、最終周のスパート掛けたLAPが取れてません。。。(涙)
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JOGと絡むと平均ペースやストライド、心拍といった数値は意味を持たなくなって来ます。
今夜のメニューも何とかノルマ達成出来ましたが、やはり後半の3キロは本当にキツかった。あと1周が遠い遠い・・・果てしなく先に感じるのは良いとして、やはりこの辺のペースが限界なのか?とも思えます。ココからペースを上げるとなると、短距離走の様相・・・。
最近は意識してストライドを伸ばし、大きい動作で走る様心掛けてるのですが、距離走る分には『ユッタリ』を意識してるので何とかなるものの、短距離となるとそうも行かないのよね、、、正直心肺能力的にも肉体的にもこの辺りが限界になるのかと。
後はウェイト落として体脂肪率10%切るぐらいのマラソン体型に持って行ってどうなるか?ぐらいですね。現状体重は70キロあるので、まだまだ落とす脂肪はあるのですが、コレがまたナカナカ落ちないのよねぇ~。。。

10.8キロ

暫く雨の日が続いたお蔭で走れませんでした。結局中4日と休養十分なのですが、ソレはソレでカラダが鈍ってしまいます。
という訳でいつものレギュラーコースで8.7キロ走る積りで家を出たのですが、足取りが重い重い・・・妙にしんどいし、週末の不摂生が祟ったのか?ウェストバッグをしてるお腹周りがキツイです。(苦笑)
一応食後1時間は空けたのですが、ソレでも込み上げるものがあり(笑)、、、結局週間予報見てると明晩もダメそうなので、チョット無理して大回り1周お代わりしました。あぁ、しんどかった。。。
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タイムを見ると平均でキロ5:18と悪くは無い。確かに平坦や下りの区間では5分チョットのスプリットタイムが出てたので、良くは無いけどまぁ普通ってトコか?平均ストライドも1.04mと自分的にはソコソコかと。もう少し動作をゆったり大きく走れればスピードアップに繋がると思うのですが、ナカナカそこまで筋力が・・・つーかウェイトが重過ぎるんですよね。根本的に。。。