大人のマラソン教室(8月度第4回)

今週は週明けから出張があったので、どうにも曜日が進むのが早く感じます。
東京出張初日に皇居ランをしたのですが、日々のランはこなしてないので練習不足と出るか?休養十分と出るか?微妙なところでした。
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最近は最速集団の2番手ぐらいのグループで走ってたのですが、今日は自分のペースを堅持したいと思い単独行にて走りました。
本日のメニューは2キロインターバルでペースはLTー10秒程度、レストは1キロジョグでしたので、自身のLTペースであるキロ5分を切る所からのー10秒で4分40~50秒程度を目処に走りました。
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お陰様で無事メニューを消化。先週はダメダメで半分ぐらいダベって終了しましたが、今夜は時間一杯走った上にクールダウンも含めて10キロ達成しました。ってウォームアップで既に2キロちょと走ってたんで、トータルで12キロ超えてるんですけどね。。。

8.7キロ

明日は海に行く予定で走れ無さそうなので気合いでラン。
今夜の子供の塾のお迎えは22時だし、19時前にメシは食ったしで食後1時間半レスト?が取れたので、満腹感も吐き気も無く走れました。やっぱり食後スグの運動はダメですね。
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気温も低くて比較的ラクに走れました。ソレでもタイム的には全然ですけど・・・やっぱり運動しながら痩せるってのは自分には無理があるのかな!?

7キロ

今夜も走って来ました。
上の子の塾のお迎えが21時半なので、シャワー浴びて着替えて・・・と逆算すると、20時にはスタートしたい。となると、7時半に夕食終わってから30分程度で走り始める事になります。
案の定、走りはじめて1キロちょっとで便意が・・・暫く歩いて治まったのですが、再度走り出しても本調子では無い感じ。しかも食べたものがアガって来て嘔吐しそうになるし・・・逆流性食道炎を誘発しそう(汗)
後半になってかなり調子良く走れるようになって来たのですが、今日のところは7キロで終了。
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やっぱり食べたら1時間程度は空けたいところ。ホントは早起きして空腹時にランするべきなんですけどねぇ~。。。