7キロ

今朝も5時半起床で6時スタート。
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スタート1キロ地点で久々の5分切りだったので、その後頑張ってスプリットタイム5分切りを目指して頑張ります。
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後半の山場である5~6キロ部分も何とかクリア・・・というかギリギリですが4分30秒台という自分的には驚異的なタイムでペースが掴めないので、5分を切る事に精一杯走り続けたお陰で、かなりのハイペースになったものの、結局7キロで電池切れ。。。
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ま、今日は子供が水泳記録会なので登校が早いということでココで切り上げました。
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久々の高負荷でカラダの振りも大きめを意識したお陰で、平均ストライドは1.18mとナカナカの歩幅でした。最終的な平均ペースはキロ4分44秒・・・このままいつもの8.4キロ走り切れば久々に40分切りも可能だったと思うのですが、如何せんソコまで体力が続きませんでした。
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とはいえ今朝は走り出しからそんなに調子が良かった訳で無く、どちらかと言うと重めに感じてたのに、意外や意外タイムは良かったのに驚きです。ヤッパリ数字は正直なので、ソノ数字を見たら『今日は調子が良いのか!?』と思いなおすことも出来ます(笑)今は心拍とタイムがバロメーターとなってますが、自転車みたいにパワーメーター的な即時性のあるバロメーターがあれば良いのに・・・と切に願います。

8.4キロ

今朝は5時半起床の積りが2度寝して5時40分起床の6時スタートです。
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涼しくて調子も悪くは無い感じでしたが思ったほどタイムは伸びず。休養明け2日目ってもっと良い具合に走れてた様な気がするのですが、どうだったんだろ???
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最終での平均タイムはキロ5分8秒なので、可も無く不可も無く・・・中の下といったところでしょうか?平均ストライドも1.08mと悪くは無いです。
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ま、淡々と走ったのでタイムがイマイチだったのか?一番キツイ坂道区間とはいえ、スプリットタイムで5分22秒ってのはどうしたもんなのか???ま、タイムより日常的に走る事が目標なのでソコまで言わなくても良いんだけど、、、
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心拍もピークこそ182bpmまで上がってるものの、平均は158bpmと悪くないんですけどねぇ~。。。
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先日知り合いの人からヒント頂いたので、心拍ベースのビルドアップ走っての考えてみたいと思います。コレなら山坂道も関係無いですしね。でも心拍と負荷は結構タイムラグがあるのが面倒なトコなんですよね。。。

8.4キロ

中二日で5時半起床の6時スタートです。
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夜半に雨が降ったお陰で涼しくて気持ち良い。やっぱり今の時期、日中走るのは自殺行為以外のナニモノでも無いですね。。。
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一応休養明けなので、ユックリマイペースで走りましたが、ソレでもキロ平均5分8秒とまずまず。
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とはいえ久々に走るとヤッパリ体が重いです。この週末で1キロ以上増えてるような。。。(汗)
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そーいや昨日の夕方久々にオヤツ食べたせいか?やっぱり間食するとダメですね。。。
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ようやく65キロ切るところが見えてたのに、昨夜は66.6キロまで戻してました。1.5キロ増えてるのか・・・便秘気味なのもあるけれど、また節制しなければ。